CERDAS MENGKOMSUMSI GULA

Berdasarkan data dari ANTARA NEWS  tahun 2015 kasus obesitas di dunia semakin meningkat dan bahkan menjadi salah satu penyebab kematian yang signifikan.Indonesia sendiri berada di urutan ke 10 sebagai negara dengan penderita obesitas terbesar di dunia.

Mengapa obesitas bisa menyebabkan kematian?

1. Obesitas memiliki resiko 62% lebih besar meninggal akibat penyakit kardiovaskulartermasuk penyakit jantung dan 93 kali lebih tinggi terkena diabetes type 2 di bandingkan mereka yg memiliki berat badan normal
2. Penimbunan lemak yang berlebihandi bawah diafragma dan dinding dada akan menekan paru paru sehingga sulit bernapas.
3. Penderita obesitas biasanya tertekan dengan keadaan tubuh mereka sehingga dapatterjadi gangguan psikologi.
4. Obesitas menyebabkan sendi bekerja lebih keraskarena harus menahan beban yang lebih besar.Bila tidak segera di tangani  maka hal ini akan mmenyebabkan terjadinya Osteoarthritis.

Menyebabkan gangguan pada sistem hormon dan memperbesar timbulnya penyakit kanker karena sel lemak yg berlebih bisa meningkatkan produksi hormon yang merangsang pertumbuhan sel kanker.

Glukosa dan Fruktosa
 Saat  seseorang merasa kegemukan,biasanya mereka langsung menjalankan diet,yaitu dengan mengurani atau menghindari makan.Dan makanan yang biasa dihindari adalah makanan berlemak seperti gorengan atau daging.Faktanya,penyebab kegemukan bukan hanya makanan berlemak tapi juga makanan manis.
Makkanan manis adalah makanan yang termasuksumber karbohidrat,seperti nasi putih,kue,dsb.Didalam tubuh,karbohidrat yang ada dalam makanan dapat terurai menjadi glukosa atau fruktosa.

Glukosa

Manusia membutuhkan glukosa sebagai sumber energi.Bila berlebih,glukosa akan di simpan sebagai glikogen didalam otot dan hati.namun bila terlalu berlebihan pasti akan mempengaruhi kesehatan.

Fruktosa
Secara allami,fruktosa terdapat dalam buah- buahan,sayur dan madu asli.Fruktosa inilah yang menyebabkan makanan tersebut memiliki rasa manis.Namun seiring dengan berkembangnya tehnologi,saat ini banyak makanan yg mengandung fruktosa sintetis atau biasa di sebut dengan High Fructose syyrup.Karena bersifat sintetis akan menyebabkan bahaya bagi yang mengkomsumsinya,terutama bila di komsumsi secara berlebihan.
Metabolisme fruktosa 100% dilakukan di hati sehingga akan memperbesar kerja hati.Jika terlalu banyak dan hati tdk cepat memprosesnya,akan terbentuk lemak yang akan di teruskan dialiran darah dalam bentuk trigliserida,akan menyebabkan resiko penyakit jantung dan penyumbatan pembulu darah serta menyebabkan resistensi insulin.
Yang perlu di ketahuai tregliserida di simpan sebagai lemak di bawah jaringan kulit.maka jika timbul lipatan-lipatan lemak di bagian tubuh seperti perut,paha pinggang dan lengan anda,itu artinya tregleserida Anda sangat berlebih.

Lalu bagaimana cara untuk mencegah obesitas

1.Berolaraga secara rutin
   Aktvitas fisik sangat  mmembantu untuk pembakaran lemak dalam tubuh.Olaraga yang         disarankan adalah minimal2-3 kali dalam seminggu,dengan waktu minimal 30 menit

2.Menghindari asupan gula tambahan
   Dalam menu makanan kita sehari- hari,sebenarnya kebutuhan gula sdh terpenuhi.Jadi sebenarnya tubuh kita sudah tidak butuh gula tambahan lagi,seperti teh manis,jus buah dll.

3.Mengkomsumsi makanan tinggi serat.

   Makanan tinggi serat akan di cernah secara perlahan sehingga gula darah tidak langsung melonjak tinggi.Selain itu serat akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan tentunya hal ini akan mencegah kita dari keinginan untuk ngemil.